“잠 줄이고 영상 콘텐츠 본다”… 달라진 노인의 하루

통계청이 발표한 **2025 고령자 통계 특별기획 ‘고령자의 시간사용과 생활시간 의식’**은 우리 사회 고령층의 생활 패턴이 빠르게 변화하고 있음을 보여줍니다. 수면 시간은 줄고, 영상 콘텐츠 시청과 같은 미디어 활용은 크게 늘었으며, 식사 방식이나 인간관계 방식에서도 **‘비대면·혼자’**가 점차 일상화되고 있습니다. 이번 글에서는 통계청 자료를 바탕으로 달라진 고령자의 하루 일상과 그 의미를 심층적으로 살펴보겠습니다.

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1. 고령자의 하루 시간 사용 구조

2024년 기준 65세 이상 고령자는 하루를 다음과 같이 보냈습니다.

• 필수시간(수면·식사 등): 11시간 59분
• 의무시간(일·가사노동 등): 4시간 58분
• 여가시간: 7시간 3분

2019년과 비교하면 필수·의무시간은 각각 11분, 1분 줄었고, 여가시간은 12분 증가했습니다. 즉, 노년층의 생활은 점점 ‘여가 중심형’으로 이동하고 있습니다.

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2. 수면 줄이고, 영상 콘텐츠 늘리고

가장 큰 변화는 수면과 미디어 시청 시간의 교환입니다.

• 수면 시간: 평균 8시간 14분 (5년 전보다 14분 감소)
  • 65~69세: 7시간 56분
  • 80세 이상: 8시간 46분 → 연령이 높을수록 수면시간이 늘어남
• 미디어 시청 시간: 하루 평균 4시간 6분 (5년 전보다 16분 증가)
  • 실시간 방송: 3시간 30분 (소폭 감소)
  • 동영상 콘텐츠: 19분 → 16분 증가

특히 80세 이상 고령자는 하루 5시간 가까이 미디어를 소비하는 것으로 나타났습니다. 스마트폰과 TV를 통한 콘텐츠 소비가 노년층의 새로운 여가문화로 자리 잡고 있음을 보여줍니다.

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3. 혼밥(혼자 식사)의 보편화

고령자의 하루 평균 식사 시간은 1시간 31분으로, 5년 전보다 1분 줄었습니다. 아침·저녁 혼밥 비율은 상승, 점심 혼밥은 소폭 감소했습니다.

• 아침 혼밥: 41.1% (2.7% p 증가)
• 점심 혼밥: 34.1% (0.2%p 감소)
• 저녁 혼밥: 31.3% (0.9%p 증가)

즉, 아침과 저녁은 혼자 식사하는 경우가 더 많아지고 있다는 점이 주목됩니다. 이는 1인 가구 증가, 가족 해체, 사회적 관계 축소 등의 사회적 변화와 맞물려 있습니다.

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4. 교제 방식도 ‘대면 → 비대면’

고령자의 인간관계 방식도 디지털 전환이 뚜렷합니다.

• 하루 평균 교제 시간: 45분 (5년 전보다 1분 감소)
• 대면 교제: 31분 (6분 감소)
• 비대면 교제(영상통화·문자): 12분 (4분 증가)

교제 활동 비중은 대면(45.4%)이 줄고, 비대면(37.1%)이 늘었습니다. 특히 80세 이상에서는 비대면 교제가 두 배로 증가(6분 → 12분)해, 영상통화와 모바일 메시지가 노년층의 새로운 소통 창구가 되고 있음을 보여줍니다.

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5. 여가시간 만족도, 5년 새 크게 증가

고령자의 여가시간 만족도도 뚜렷한 개선세를 보였습니다.

• 만족: 40.2% (2019년보다 9.2% p 증가)
• 불만족: 13.5% (2019년보다 5.5%p 감소)

즉, 여가시간이 늘어나면서 노년층의 생활 만족도도 함께 개선된 것으로 해석할 수 있습니다. 이는 디지털 기기와 콘텐츠 활용, 혼자 즐기는 생활 방식이 고령자에게도 긍정적인 변화를 가져왔다는 뜻으로 볼 수 있습니다.

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✅ 결론: 디지털 세대가 된 노인들

이번 통계는 노년층이 더 이상 ‘아날로그 세대’에 머무르지 않고, 적극적으로 디지털 기기를 활용하며 생활 방식을 변화시키고 있음을 잘 보여줍니다.

• 잠은 줄이고, 영상은 더 본다 → 콘텐츠 소비 주체로 부상
• 혼밥·비대면 교제 확대 → 가족·사회 구조 변화 반영
• 여가 만족도 증가 → ‘스마트 실버 세대’의 삶의 질 개선

앞으로 고령자의 생활 패턴 변화는 실버 산업, 헬스케어, 콘텐츠 산업 등 다양한 분야에 영향을 미칠 것이며, 이는 한국 사회의 미래 구조 변화와도 맞닿아 있습니다.