반응형 분류 전체보기111 커피 즐겨 마신다면… 알아두면 좋은 건강 상식 Q&A 한국인 1인당 연간 평균 커피 소비량이 약 377잔에 달할 만큼 커피는 우리의 일상입니다. 카페인은 수면에 영향을 주거나 속 쓰림을 유발할 수 있지만, 적정량을 지키면 2형 당뇨·파킨슨병·담석·간 건강 등에서 긍정적 연구결과도 보고돼 있습니다. 아래 Q&A로 핵심만 쉽고 빠르게 정리했습니다.Q&A 요약Q1. 커피, 질병 위험을 낮출 수 있나요?네. 적정량 섭취는 연구에서 당뇨·담석·파킨슨병·간 질환 위험 감소와 연관됐습니다. 다만 커피는 치료제가 아니므로 예방 목적의 과도한 섭취는 권장되지 않습니다.Q2. 하루 적정 섭취량은?일반 성인은 카페인 200~300mg(커피 2~3잔)이 권장 범위입니다. 400mg 이상은 불면·불안·두근거림 등 부작용 위험이 커집니다.Q3. 뇌·기분에 주는 영향은?카페인은 세로.. 2025. 9. 18. 소화불량인 줄 알았는데… 4가지가 겹치면 심장질환 신호 심장질환은 드라마처럼 극적인 흉통만으로 오지 않습니다. 소화불량 같은 작열감, 일상에서의 호흡곤란, 쉬어도 안 풀리는 피로, 잦은 두근거림이 함께 나타나면 의심해야 합니다. 놓치기 쉬운 전조증상을 한눈에 정리했습니다.1. 경고 신호 4가지소화불량 같은 가슴 통증 — 화끈거림·압박감·밴드로 조이는 느낌. 통증이 왼팔/어깨/턱으로 뻗으면 협심증 의심.일상 속 숨참 — 가벼운 걷기·짧은 계단에도 숨이 차거나 밤에 숨 막혀 깸. 기침 동반 시 주의.휴식에도 지속되는 극심한 피로 — 청소·설거지 후에도 기력이 소진. 특히 여성에게 초기 신호로 잦음.잦은 두근거림·불규칙 박동 — 팔랑거림, 건너뛰는 느낌이 반복되면 부정맥 가능성.2. 자가 체크리스트 (2개 이상이면 검진 권장)□ 소화불량 같은 가슴 화끈거림이 반복.. 2025. 9. 18. “옆사람도 괴로운 꿉꿉한 냄새”… 실내 빨래 말릴 때 핵심은? 가을·겨울철에는 실내에서 빨래를 말리는 일이 잦아집니다. 그러나 환기 없이 말리면 실내 습도가 높아져 결로가 생기고, 장기적으로 곰팡이나 세균 번식으로 이어질 수 있습니다. 전기요금이 부담되는 건조기 대신 건조대 + 환기 + 환풍기 조합으로 에너지와 건강을 모두 지키는 실전 팁을 정리했습니다.1. 실내 빨래 건조가 만드는 숨은 위험습도 급상승 → 결로: 차가운 벽·유리면에 수분이 맺혀 곰팡이 서식 환경 형성곰팡이·세균 번식: 장기적으로 냄새, 알레르기, 천식·피부질환 유발 가능난방기구 위 건조의 함정: 에너지 비효율 + 국소 고습·열로 곰팡이 촉진2. 건조기 없이도 빠르고 안전하게 말리는 법건조대 + 환기: 건조 공간의 문은 닫고 창문은 연다 → 공간 내 공기 흐름을 바깥으로 단방향 배출환풍기 활용: 추.. 2025. 9. 18. “피곤하면 당장 먹어야!” 9월 환절기 면역력 올려주는 제철 음식 7가지 아직 낮에는 뜨거운 햇살이 이어지지만, 저녁에는 선선한 바람이 불어오는 9월 환절기. 이 시기는 일교차가 크고 피로가 쉽게 쌓여 면역력이 급격히 떨어지기 쉬운 시기입니다. 면역력이 약해지면 감기에 잘 걸리고, 무기력함이 심해지며, 만성 피로가 악화되기 쉽습니다.다행히 9월에는 우리 몸을 지켜주는 제철 음식이 풍성합니다. 제철 과일과 채소, 해산물은 비타민, 항산화물질, 오메가-3 지방산, 미네랄이 풍부해 체력 회복과 면역력 강화에 큰 도움을 줍니다. 지금부터 9월에 꼭 챙겨 먹어야 할 제철 음식 7가지를 알아보겠습니다.1. 무화과 – 혈액순환과 혈압 안정9월이 제철인 무화과는 달콤한 맛과 함께 풍부한 영양소를 제공합니다.프소라렌 성분 → 혈관을 확장해 혈액순환 개선단백질 분해 효소 → 고기 섭취 후 소화.. 2025. 9. 17. 허리 아프다면? 뛰기보다 오래 걷기가 효과적…“하루 100분, 1만보 걷기” 현대인들에게 가장 흔한 통증 중 하나가 바로 허리 통증입니다. 허리 디스크나 만성 요통으로 병원을 찾는 환자는 해마다 늘어나고 있으며, 사무직 근무자나 스마트폰 사용 시간이 긴 사람들 사이에서는 이미 흔한 질환이 되었습니다.허리 통증을 예방하기 위해 운동을 권장하는 전문가들이 많지만, 정작 **“어떤 운동이 가장 효과적인가”**에 대해서는 다양한 의견이 존재합니다. 그런데 최근 노르웨이 과학기술대 연구팀이 발표한 대규모 연구에서, 허리 건강을 지키기 위해서는 뛰거나 빨리 걷는 것보다 **“오래 걷기”**가 더 효과적이라는 결과가 나왔습니다.하루 100분 이상 걷기, 허리 통증 위험 23% 낮춘다연구팀은 약 1만 1,000명의 허리 통증이 없던 성인을 평균 4년 동안 추적 관찰했습니다. 참가자들은 하루 평.. 2025. 9. 17. “주사제만 있나, 알약도 있다” 릴리, 먹는 비만약 출시 임박…시장 판도 흔들까? 비만 치료제 시장에 새로운 지각변동이 예고되고 있습니다. 지금까지는 주사제 일색이었던 시장에 경구용(알약) 비만약이 등장할 채비를 하고 있기 때문입니다.특히 일라이 릴리(Eli Lilly)가 개발 중인 신약 오 르포글리프론(Orforglipron) 이 FDA(미국 식품의약국)의 신속심사 대상이 될 수 있다는 전망이 나오면서 상용화 기대감이 커지고 있습니다. 만약 승인된다면 비만치료제 시장의 판도를 뒤흔들 것으로 보입니다.비만 치료제, 왜 지금 주목받나?세계적으로 비만은 단순한 체중 문제가 아니라 만성질환의 원인으로 주목받고 있습니다. 당뇨병, 고혈압, 심혈관질환, 일부 암과의 연관성이 높아 국가적 차원에서도 비만 관리가 중요한 보건 과제로 떠올랐습니다.현재 시장에서는 노보 노디스크(Novo Nordisk.. 2025. 9. 17. 이전 1 2 3 4 5 ··· 19 다음 반응형
