반응형 혈압관리3 배우 박정민, 러닝으로 15kg 감량 성공! 러닝이 다이어트에 강력한 이유 최근 방송에서 배우 박정민이 체중 관리 비결로 러닝(Running)을 꼽으며 많은 관심을 받았습니다. 그는 “한창 뛸 때는 매일 10km, 많게는 20km까지 달렸다”며 “러닝이 살이 정말 빨리 빠진다”라고 전했습니다. 실제로 러닝은 단순히 땀을 빼는 운동이 아니라, 체지방 연소·심폐 기능 강화·혈압 개선까지 동시에 이뤄지는 가장 경제적이며 효율적인 다이어트 운동입니다.💡 러닝이 체중 감량에 강력한 이유러닝은 대표적인 유산소 운동으로, 30분 동안 평균 300~500kcal의 칼로리를 소모합니다. 하지만 러닝이 정말 강력한 이유는 단순 칼로리 소모가 아니라, 운동 후에도 열량 소비가 지속되는 ‘애프터 번 효과(EPOC)’ 때문입니다.애프터 번 효과는 운동 후 일정 시간 동안 신체가 더 많은 산소를 사용.. 2025. 11. 30. “쌀쌀해질수록 위험하다… 뇌졸중 생사 가르는 3시간의 법칙” 늦가을에서 초겨울로 넘어가는 11~12월은 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈) 환자가 급증하는 계절입니다. 기온이 하루에 5℃ 이상 급강하하면 말초 혈관이 급격히 수축하고 혈압이 치솟아, 새벽·이른 아침 시간대에 응급실을 찾는 환자가 많아집니다. 이때 생사를 가르는 것은 단 하나, ‘골든타임 3시간’을 붙잡는가입니다.왜 간절기에 위험할까?혈관 수축: 찬 공기 노출 → 교감신경 항진 → 혈압 급상승.혈액 점도 증가: 수분 섭취 감소·난방으로 인한 탈수 → 혈전 형성 유리.새벽 고혈압: 기상 직전 호르몬 변화로 혈압이 자연 상승, 추위가 겹치면 폭등.뇌졸중의 두 얼굴뇌경색(ischemic)혈관이 막혀서 발생(전체의 약 70~80%). 혈전溶解제(정맥 내 rt-PA)는 증상 발현 4.5시간 이내 투여가 원칙이며, 기계적 .. 2025. 10. 29. 40대부터 급증하는 심근경색, 매일 이것만 챙겨도 생명을 지킬 수 있다 심근경색은 발생 순간부터 목숨을 위협하는 무서운 질환이다. 관상동맥이 혈전으로 막혀 심장 근육에 혈액이 공급되지 못하면 심장은 치명적인 손상을 입는다. 특히 40대 이후부터 발병률이 급격히 늘어나는데, 초기 사망률이 약 30%에 달할 만큼 위험하다. 최근 사망한 1세대 유튜버 ‘대도서관’(본명 나동현)도 47세다. 평소에도 과로와 수면 부족, 그리고 “심장이 찌릿찌릿하다”며 가슴 통증을 호소해 왔다. 갑작스러운 심장 이상으로 세상을 떠나며 경각심을 주고 있다. 그렇다면 40대부터 심근경색을 예방하기 위해 매일 챙겨야 할 습관은 무엇일까?1. 40대부터 심근경색이 급증하는 이유통계청 사망 원인 통계(2023년 기준)에 따르면, 40대 심장병 사망률은 인구 10만 명당 약 5.4명으로 집계됐다. 이어 50대.. 2025. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
