반응형 혈관건강6 “땅콩 하루 두 줌 먹었더니”…기억력·혈관기능 개선됐다 땅콩 하면 가장 먼저 떠오르는 이미지는 ‘살찌는 간식’ 일지 모릅니다. 하지만 최근 발표된 연구는 이 고정관념을 정면으로 뒤집습니다. 하루 두 줌의 땅콩 섭취만으로 기억력과 혈관 기능이 동시에 개선될 수 있다는 과학적 결과가 나왔기 때문입니다.특히 이번 연구는 단순한 기분 변화나 주관적 평가가 아니라, 뇌혈류 변화라는 객관적 지표를 통해 효과를 확인했다는 점에서 주목받고 있습니다.땅콩을 먹은 대상은 누구였을까?연구는 60세에서 75세 사이의 노인을 대상으로 진행됐습니다. 즉, 기억력 저하와 혈관 기능 저하가 본격적으로 나타날 수 있는 연령대입니다.참가자들은 16주 동안 매일 껍질째 구운 땅콩 60g, 대략 우리가 말하는 ‘두 줌’ 정도를 꾸준히 섭취했습니다.중요한 점은 소금에 절이지 않은 땅콩이었다는 점.. 2025. 12. 14. “이것” 물에 우려 마시면 암 위험 낮추고 혈관 탄력까지… 카카오닙스의 진짜 효능 겨울철 따뜻한 차를 찾는 사람들이 많아진다. 그런데 평범한 차가 아닌 “물에 우려 마시기만 해도 노화·암·혈관질환 예방 효과”를 기대할 수 있는 식품이 있다. 바로 카카오닙스다. 최근 연구에서 카카오닙스는 항산화 기능뿐 아니라 혈관 기능 개선, 염증 억제, 암 변이 과정 차단 등 인체 보호 효과를 보인다고 보고됐다.카카오닙스는 초콜릿의 핵심 원료인 카카오콩을 발효·건조·볶음 처리 후 잘게 부수어 만든 음식이다. 첨가물이 없이 ‘원재료 그대로’라는 점에서 건강식품으로 주목받고 있으며, 세계 3대 항산화 식품(강황, 아로니아, 카카오)으로 꼽힌다. 그 이유는 카카오가 지닌 폴리페놀·카테킨·프로시아니딘 때문이다.🥇 카카오닙스 = 세계 3대 항산화 식품카카오닙스의 핵심은 항산화다. 우리 몸에서 세포를 공격하는.. 2025. 12. 1. 귤 껍질 안쪽의 흰 부분, 버리지 말아야 하는 이유— 혈당 스파이크와 장 건강까지 바꾸는 ‘펙틴의 힘’ 겨울만 되면 자연스럽게 손이 가는 과일, 바로 귤입니다. 따뜻한 방바닥에 앉아 귤 한 봉지를 까먹다 보면 어느새 껍질이 산처럼 쌓이곤 하죠. 이때 많은 사람들이 꼭 하는 행동이 있습니다. 바로 귤껍질 안쪽의 흰 부분(속껍질)을 일부러 떼어내는 것. 보기에도 지저분해 보이고, 질감도 거칠어서 “이건 그냥 버리는 게 맞겠지”라고 생각하는 경우가 많습니다.하지만 영양학적으로 보면, 이 흰 부분을 떼어낸다는 건 귤의 중요한 기능을 절반 정도 버리는 행동과도 같습니다. 귤껍질 안쪽의 흰 부분과 과육을 싸고 있는 막에는 식이섬유인 펙틴(pectin)이 풍부하게 들어 있고, 이 펙틴이 바로 혈당 스파이크 완화, 장 건강, 변비 예방에 핵심적인 역할을 하기 때문입니다.🍊 1. 귤의 흰 부분 = ‘천연 펙틴 저장고’혈.. 2025. 12. 1. “혈관을 깨끗하게!” 추운 날씨에 심혈관질환 막는 네 가지 채소 “혈관을 깨끗하게!” 추운 날씨에 심혈관질환 막는 네 가지 채소기온이 뚝 떨어지는 계절이면 혈관이 갑자기 수축하고 혈압이 상승하기 쉬워 심혈관질환 위험도 함께 높아집니다. 이런 시기일수록 혈관 건강을 평소보다 꼼꼼히 챙길 필요가 있습니다. 운동과 생활습관 관리도 중요하지만, 일상 식단에 어떤 음식을 넣느냐가 혈관을 지키는 데 큰 차이를 만듭니다.특히 혈압 조절·혈전 예방·염증 완화 등 혈관 건강에 직접적인 도움을 주는 채소들이 있습니다. 오늘은 그중에서도 연구 근거가 명확하고, 겨울철 식탁에서 더 효과적인 ‘혈관을 깨끗하게 만드는 네 가지 채소’를 이야기하듯 부드럽게 풀어드립니다.1. 양파 – 혈관 확장부터 항산화까지, 껍질까지 다 쓰는 만능 채소 양파는 흔한 채소이지만 혈관 건강 분야에서는 굉장히 강력.. 2025. 11. 19. 달콤한 ‘코코아’의 반전…“하루 종일 앉아 있는 사람에게 딱! 혈관 지켜주는 ‘이 음료’의 놀라운 효과” 한눈에 보기플라바놀(flavanol)이 풍부한 코코아·과일·차가 좌식 생활 중 혈관 탄성 저하를 완화하는 데 도움.2시간 앉아 있어도 고(高)플라바놀 코코아 섭취군은 동맥 탄성 유지 효과 관찰.체력 수준과 무관하게 보호 효과가 나타남 → 사무직·운전자·수험생에 특히 유리.핵심은 설탕 적은 코코아 + 30분마다 짧은 움직임의 조합.도입｜“하루 8시간 이상 앉아있는 시대, 혈관은 조용히 경직됩니다”책상 앞에서 보내는 시간이 길어질수록 팔·다리 말초 혈관의 탄성은 떨어지고 혈류가 둔화됩니다. 문제는 이 변화가 젊고 건강한 사람에게도 나타난다는 점입니다. 최근 영국 연구진은 플라바놀이 풍부한 식품(코코아, 사과, 베리류, 홍차·녹차 등)이 앉아 있는 동안 발생하는 혈관 기능 저하를 유의미하게 완화한다는 결과를 .. 2025. 10. 31. 👉 “혈관이 다시 살아난다? 매일 먹으면 달라지는 음식 TOP3” 탄력 있고 건강한 혈관은 우리 몸속 흐름의 ‘고속도로’입니다. 그런데 이 고속도로가 노후화되거나 막히기 시작하면, 혈액이 원활하게 흐르지 못하고 여러 질환의 뿌리가 됩니다. 현대인들은 식습관과 운동 부족, 만성 염증 등에 의해 혈관이 점차 약해지는 위험에 노출되어 있죠. 그러나 절망할 필요는 없습니다. 식단 속 특정 음식들이 혈관의 기능을 되살리고, ‘죽어가는 혈관’을 서서히 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.오늘은 과학적으로 근거가 있는 세 가지 음식을 소개합니다. 바로 오메가 3 풍부한 등 푸른 생선, 붉은·보라색 채소와 과일, 마늘과 견과류 조합입니다.1️⃣ 오메가 3 풍부한 등 푸른 생선 오메가 3 지방산은 혈관 내 염증을 줄이고 동맥의 경직을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 혈관을 덮고 있.. 2025. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
