반응형 치매예방3 🧠“하버드 의대가 밝힌 뇌를 지키는 식습관, 피해야 할 음식 5가지” ALT: 가공당·튀김·고GI·과음·가공육(질산염) 경고 썸네일‘뇌썩음’—듣기만 해도 섬뜩한 단어지만, 요즘 인터넷 세대에선 너무 익숙합니다. 짧고 자극적인 콘텐츠를 과하게 소비하면서 집중력이 바닥나고, 깊이 있는 사고가 사라지는 현상. 스크롤을 멈추기 어렵다면, 식탁부터 바꾸는 것이 의외로 빠른 해법일 수 있어요. 하버드 의대의 정신의학자이자 영양의학 전문가들이 공통으로 권하는 첫걸음은 간단합니다. “뇌에 불을 지르는 음식부터 치우자.”핵심 요약(먼저 보기)• 뇌는 장(腸)과 강하게 연결되어 있어요 — 음식이 장내미생물과 염증, 나아가 인지 기능에까지 영향을 줍니다.• 아래 다섯 가지를 줄이는 것만으로도 집중·기억·기분(우울·불안)에 긍정 신호가 옵니다.• “완전 금지”보다 대체 전략이 오래 갑니다: 바.. 2025. 10. 26. 🍚 전기밥솥 내솥에서 쌀 씻으면 위험합니다-치매·신장 위험 높이는 최악의 습관 코팅 벗겨지면 알루미늄이 밥에 녹아들어요밥을 짓기 전, 쌀을 씻을 때 귀찮다는 이유로 전기밥솥 내솥에서 바로 씻는 사람, 많지 않나요?하지만 이 편리한 습관이 신장 손상·치매 위험으로 이어질 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.전문가들은 “내솥 코팅이 벗겨지면 알루미늄이 밥에 섞여 들어간다”며“매일 먹는 밥이 오히려 몸을 해칠 수 있다”라고 경고합니다.⚠️ 내솥 코팅이 벗겨지면 어떤 일이 생길까?전기밥솥의 내솥은 일반적으로 불소수지(테플론) 또는 알루미늄 합금으로 만들어집니다.밥알이 들러붙지 않도록 표면에 코팅을 입혀 사용하는데,이 상태에서 쌀을 직접 씻으면 쌀알이 표면을 긁어 코팅층이 벗겨지기 쉽습니다.그 결과, 밥솥의 내부 금속 성분이 **고온에서 용출(녹아 나옴)**되어밥 속에 섞여 들어갈 가능성이 커집.. 2025. 10. 21. 치매, 더 이상 남 일이 아니다 | 중년부터 지켜야 할 7가지 습관 치매는 암보다 더 두렵다고 불릴 만큼 파괴적인 질환입니다. 치료가 사실상 불가능할 뿐 아니라 기억력, 판단력, 성격, 일상 기능까지 무너뜨려 개인뿐만 아니라 가족과 사회 전체에 큰 부담을 줍니다. 최근에는 발병 연령이 낮아져 40~50대에서도 치매 초기 증상이 나타나는 사례가 늘고 있어 중년부터 철저한 예방 관리가 필요합니다.다행히도 여러 연구는 생활 습관을 바꾸는 것만으로도 치매 위험을 크게 줄일 수 있다고 보고합니다. 그렇다면 어떤 습관들이 치매를 예방하는 핵심일까요? 지금부터 중년부터 반드시 지켜야 할 7가지 습관을 하나씩 살펴보겠습니다.1. 유산소 운동으로 뇌 활성화하기걷기, 자전거 타기, 가벼운 조깅 같은 유산소 운동은 뇌로 혈액과 산소를 공급해 신경세포를 활성화합니다. 주 5회, 하루 30분 .. 2025. 9. 28. 이전 1 다음 반응형
