반응형 요요현상예방2 “무조건 굶는다고 살 안 빠져” 건강하게 살 빠지는 식사법 총정리｜요요 없이 체지방 줄이는 영양 전략 ■ 서론｜굶으면 살 빠질까? 결국 다시 찌는 진짜 이유다이어트를 마음먹을 때 가장 먼저 떠오르는 방법은 ‘일단 밥을 줄여보자’ 일 때가 많습니다. 한 끼 정도는 건너뛰기도 쉽고, 단기간 체중이 빠지는 것처럼 보여서 꽤 그럴듯한 방법처럼 느껴지죠.하지만 체중 감량은 숫자가 줄었다고 성공하는 게 아니라, 지방을 줄이고 건강을 유지하는 데 의미가 있습니다. 단순히 굶으면 몸은 “에너지 부족 상태”로 판단해 기초대사량을 더 떨어뜨리고 지방 대신 근육부터 소모하기 시작합니다.다시 말해, 굶어서 빼면 “먹기만 해도 바로 다시 찌는 몸”이 됩니다. 즉, 요요가 오는 다이어트는 처음부터 실패 구조라는 뜻입니다. 그렇다면 건강하게 살이 빠지는 식사법은 무엇일까요? 오늘은 “굶지 말고 먹어야 빠지는 식단 전략”을 정리해 .. 2025. 12. 8. 꿀꺽꿀꺽 물만 마시면 살 빠질까? 다이어트에 대한 5가지 오해와 진실 다이어트에 대한 관심은 늘 뜨겁습니다. 인터넷과 SNS에는 ‘살 빠지는 비법’이 넘쳐나지만, 그중에는 과학적 근거가 부족하거나 오히려 건강을 해칠 수 있는 잘못된 정보도 많습니다. 미국의 건강·의료 전문 매체 웹엠디(WebMD) 자료를 토대로, 우리가 흔히 믿는 다이어트 속설 5가지를 검증해 보겠습니다.1️⃣ 물을 많이 마시면 살이 빠진다?흔히 “물을 많이 마시면 다이어트에 좋다”고 믿습니다. 하지만 과학적으로 물 자체가 체중 감량에 직접적인 효과를 준다는 증거는 없습니다.물은 갈증을 해소할 뿐, 배고픔을 억제하지는 않습니다.국, 찌개처럼 수분과 건더기가 함께 있는 음식은 포만감을 줄 수 있지만, 물만 마시는 것은 동일한 효과를 내지 못합니다.👉 결론: 물을 충분히 마시는 것은 건강에 좋지만, 물만으로.. 2025. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
