반응형 염증낮추는방법1 ‘저녁 습관’ 3가지… 만성 염증을 키우는 진짜 원인과 해결 루틴 하루가 끝나는 저녁 시간은 몸이 회복 모드에 들어가기 전 마지막 과정이다. 하지만 많은 사람이 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 다음 날 컨디션뿐 아니라 장기적인 만성 염증 수준까지도 달라질 수 있다는 사실을 잘 모르고 넘어간다. 만성 염증은 겉으로 바로 느껴지지 않지만, 피로·두통·소화불량·면역 저하 같은 신호로 나타나며 여러 질환의 위험도를 높인다. 미국 웰니스 매체 ‘이팅웰’이 소개한 영양학자 캐럴린 윌리엄스 박사는 만성 염증을 “끄지 않으면 서서히 번져가는 불길”에 비유한다. 그리고 이 불길을 꺼뜨릴지, 더 키울지는 저녁 7시 이후의 루틴이 결정한다고 말한다. 오늘 소개하는 ‘저녁 습관 3가지’는 실제로 염증을 상승시키거나 반대로 낮추는 데 직접적인 영향을 미치는 핵심 요소들이다.■ 1) 수면을 .. 2025. 12. 5. 이전 1 다음 반응형
