반응형 스마트워치건강1 하루 8000보는 의미 없다”…수명을 바꾸는 단 ‘10분’의 법칙 “하루 8000보를 채워도, 끊겨서 걸으면 소용없다.”최근 연구에 따르면, 걷기의 ‘양’보다 중요한 것은 ‘연속 10분 이상 걷기’입니다. 짧게 나눠서 걷는 것보다 한 번에 10~15분 이상 꾸준히 걷는 것이 심혈관 질환을 예방하고 수명을 연장하는 핵심 습관으로 밝혀졌습니다.🚶♀️ 하루 8000 보보다 ‘10분 연속 걷기’가 더 중요하다호주 시드니대와 스페인 유럽대 공동 연구팀은 40~79세 성인 3만 3000여 명을 9.5년간 추적 관찰했습니다. 그 결과, 하루에 같은 걸음 수를 걷더라도 짧게 여러 번 걷는 사람보다 한 번에 10분 이상 걷는 사람의 사망률이 크게 낮았습니다.5분 미만씩 나눠 걷는 그룹의 전체 사망 위험은 4.36%로, 10~15분 미만 걷는 그룹(0.84%)과 15분 이상 걷는 그.. 2025. 10. 30. 이전 1 다음 반응형
