반응형 근력운동2 생존근육을 지켜라 | 하루 15분 의자 운동 5가지로 건강 지키기 현대인의 건강을 위협하는 가장 큰 요인 중 하나는 근육 감소입니다. 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 줄어드는 것은 피할 수 없지만, 적절한 관리로 충분히 늦출 수 있습니다. 차의과학대학교 스포츠의학대학원 홍정기 교수는 "하루 15분, 의자만 있어도 할 수 있는 다섯 가지 운동"을 통해 생존근육을 지킬 수 있다고 강조합니다.이 글에서는 생존근육의 중요성과 함께, 의자 하나로 간단하게 따라 할 수 있는 운동법을 자세히 소개합니다.📌 목차생존근육이란 무엇인가?근육이 줄어들면 생기는 문제하루 15분 의자 운동의 효과의자만 있으면 가능한 5가지 운동의자 스쾃무릎 들어 올리기의자 팔 굽혀 펴기앉은 상태 다리 뻗기의자 트위스트운동 시 주의할 점Q&A – 자주 묻는 질문마무리: 생존근육, 오늘부터 지켜라1. 생존근.. 2025. 9. 7. 운동이 혈당 조절에 미치는 영향과 추천 운동법 혈당은 우리 몸의 주요 에너지원인 포도당의 농도를 말합니다. 공복 시 약 70~100mg/dL, 식후 2시간 140mg/dL 이하가 이상적 범위로 알려져 있습니다. 식습관 불균형, 운동 부족, 스트레스 등으로 혈당이 지속적으로 높아지면 당뇨병과 심혈관 질환 위험이 커집니다. 이 글에서는 운동이 혈당 조절에 미치는 과학적 원리와 당장 실천 가능한 운동 루틴, 그리고 자주 묻는 질문(FAQ)까지 한 번에 정리합니다.목차혈당 조절과 운동의 관계운동이 혈당에 미치는 긍정적 효과혈당 조절을 위한 추천 운동법유산소 운동근력 운동인터벌 운동운동 시 주의사항혈당 조절 운동 루틴 예시마무리자주 묻는 질문(FAQ) 1. 혈당 조절과 운동의 관계운동 중 활성화된 근육은 포도당을 에너지로 빠르게 사용합니다. 동시에 근육세포 .. 2025. 8. 15. 이전 1 다음 반응형
