반응형 공복혈당2 “공복혈당 정상인데 왜 당뇨병? 숨은 당뇨가 ‘눈·콩팥’을 망가뜨린다” 최근 건강검진에서 공복혈당이 정상으로 나왔다며 안심하는 사람들이 많지만, 전문의들은 “공복혈당만 믿고 방심하다가는 눈과 콩팥이 망가질 수 있다”라고 경고합니다. 공복혈당은 단기적인 혈당만을 보여줄 뿐, 지난 2~3개월간의 평균 혈당 변화를 반영하지 못하기 때문입니다. 이때 중요한 지표가 바로 ‘당화혈색소(HbA1c)’입니다.🩸 당화혈색소란? – 2~3개월 혈당 성적표당화혈색소는 혈액 속 포도당(혈당)이 적혈구 안의 혈색소(헤모글로빈)에 달라붙은 상태를 말합니다. 적혈구의 수명은 약 120일로, 이 기간 동안 혈당이 높을수록 더 많은 포도당이 혈색소에 결합하게 됩니다. 따라서 당화혈색소 수치는 최근 2~3개월간의 평균 혈당 관리 상태를 보여주는 지표입니다.공복혈당이나 식후혈당은 식사, 운동, 커피, 스트.. 2025. 10. 28. 양배추·브로콜리 꾸준히 먹었더니… 혈당 스파이크 진짜 줄었을까? 십자화과 채소로 당관리 시작 한눈에 보기십자화과 채소(양배추·브로콜리·케일·순무 등)의 글루코시놀레이트 → 설포라판 전환이 혈당 급등 완화에 기여 가능.생 또는 최소 가열 조리 시 유효성분·식이섬유 보존에 유리.식사 순서(채소→단백질→탄수화물), 식이섬유, 통곡물·콩·견과류와의 병행이 체감 효과 ↑개인차 존재: 장내미생물, 생활습관, 기존 대사상태에 따라 반응 달라짐.왜 지금 ‘혈당 스파이크’인가당뇨병 혹은 당뇨 전단계로 진단받는 인구가 늘면서, 식사 직후 혈당이 급상승하는 혈당 스파이크 관리가 핵심 과제로 떠올랐습니다. 고탄수화물·고지방 식단과 불규칙 생활습관은 혈당 급등을 부르고, 이는 혈관 손상·저등급 염증·피로·인슐린 저항성으로 이어질 수 있죠. 이때 주목할 식재료가 바로 양배추·브로콜리를 포함한 십자화과 채소입니다.십자화과.. 2025. 10. 10. 이전 1 다음 반응형
