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‘저녁 습관’ 3가지… 만성 염증을 키우는 진짜 원인과 해결 루틴 하루가 끝나는 저녁 시간은 몸이 회복 모드에 들어가기 전 마지막 과정이다. 하지만 많은 사람이 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 다음 날 컨디션뿐 아니라 장기적인 만성 염증 수준까지도 달라질 수 있다는 사실을 잘 모르고 넘어간다. 만성 염증은 겉으로 바로 느껴지지 않지만, 피로·두통·소화불량·면역 저하 같은 신호로 나타나며 여러 질환의 위험도를 높인다. 미국 웰니스 매체 ‘이팅웰’이 소개한 영양학자 캐럴린 윌리엄스 박사는 만성 염증을 “끄지 않으면 서서히 번져가는 불길”에 비유한다. 그리고 이 불길을 꺼뜨릴지, 더 키울지는 저녁 7시 이후의 루틴이 결정한다고 말한다. 오늘 소개하는 ‘저녁 습관 3가지’는 실제로 염증을 상승시키거나 반대로 낮추는 데 직접적인 영향을 미치는 핵심 요소들이다.■ 1) 수면을 .. 2025. 12. 5.
냉장고 문틈의 ‘검은 점’, 이미 오염은 시작됐다… 전문가가 말하는 냉장고 세균 관리법 냉장고는 하루 24시간, 1년 365일 멈추지 않고 돌아가는 집안 살림의 핵심 가전이다. 그만큼 항상 깔끔할 것 같지만, 오히려 “가장 많은 세균이 번식하는 곳”이라는 사실을 알고 있는 사람은 많지 않다. 겉보기엔 멀쩡하고 음식도 잘 보관되는 것 같지만, 문틈의 검은 점·사라지지 않는 냄새·끈적한 선반은 이미 내부 오염이 시작되었다는 신호다. 냉장고는 차갑기 때문에 세균이 없을 것이라 생각하기 쉽지만, 실제로는 낮은 온도에서도 생존 가능한 균이 많다. 심지어 문틈의 고무 패킹에 생기는 곰팡이는 한 번 자리 잡으면 음식으로 쉽게 번질 수 있어 더욱 주의가 필요하다. 전문가들은 냉장고 청소 주기가 길어질수록 교차 오염 위험이 커지고, 냉장고 내부의 공기 순환이 나빠지면서 음식 부패 속도가 높아질 수 있다고 .. 2025. 12. 5.
“내년 코스피 6000 가능하다”…맥쿼리가 꼽은 진짜 성장 동력은 ‘이 두 업종’ 국내 증시가 내년 코스피 6000 시대를 여는 가능성이 제기됐다. 글로벌 투자은행 맥쿼리는 최근 보고서를 통해 “한국 증시는 아직 저평가되어 있고, 2026년 사상급 이익 성장률이 코스피를 새로운 레벨로 끌어올릴 것”이라며 강한 낙관을 드러냈다. 특히 삼성전자·SK하이닉스를 중심으로 한 메모리 초호황(슈퍼사이클)이 이미 진행 중이며, 정부의 주주친화 정책이 구조적 리레이팅(re-rating)을 촉진할 것이라는 분석이 핵심이다.국내 증시는 올해 큰 폭의 상승을 경험했음에도, 맥쿼리는 “한국 주식은 여전히 실질 이익 대비 저평가 상태”라고 평가한다. 그 이유는 단순한 기대감이 아니라, 기업의 실제 이익 개선이 밸류에이션 상승을 밀어 올리고 있기 때문이다.■ “EPS 48% 성장”…코스피 6000을 뒷받침하는.. 2025. 12. 5.
“한국 노렸다?” 벌써 4만5000명 감염… 전문가들 “이미 통제선 넘어갔다” 올해 들어 국내 의료계에서는 새로운 형태의 ‘조용한 위기’가 빠르게 퍼지고 있다. 바로 항생제의 마지막 보루마저 무력화시키는 내성균, 그중에서도 CRE(카바페넴 내성 장내 세균목) 감염이 기록적으로 증가한 것이다. 단순한 증가가 아니다. 올해 신고 건수는 이미 4만 5000명에 근접 질병관리청이 발표한 자료에 따르면 올해 12월 1일 기준 CRE 감염 신고는 4만 4930건. 이미 지난해 전체 수치(4만 2347건)를 넘어섰고, 증가 속도는 더 빨라지고 있다. 특히 감염자의 86%가 고령층이며, 70세 이상만 3만 명 이상을 차지한다는 점은 한국이 ‘세계에서 가장 빠르게 늙어가는 나라’라는 사실과 맞물려 더욱 심각한 의미를 갖는다.■ CRE 감염, 왜 이렇게 위험한가CRE는 항생제 중에서도 마지막 선택지.. 2025. 12. 5.
단독｜쿠팡의 수상한 ‘데이터 삭제’…직원들 “큰일 터졌구나 싶었다” 3,370만 명의 개인정보가 유출된 쿠팡 사태가 이어지는 가운데, 내부에서는 유출 직후 대규모 데이터 삭제가 이례적으로 진행됐다는 정황이 계속 드러나고 있다. 사내 업무위키, 메신저, 이메일, 프로그램 자료까지 한꺼번에 삭제 규정이 강화되면서 직원들은 “이건 뭔가 있다”, “큰일이 벌어진 걸 미리 알았던 것 아니냐”라는 의구심을 가졌다. 이번 논란은 단순한 기술적 조치가 아니라, ‘유출된 정보를 덮기 위한 사후 정리 작업이 아니었는가?’라는 의심까지 제기되는 상황이다. 쿠팡 내부 직원들의 증언은 이 의심을 더 짙게 만들고 있다.■ 쿠팡위키 15개월 이상 자료 ‘전부 삭제’ 지시쿠팡은 올 7월 중순부터 사내 업무정보를 모아둔 ‘쿠팡위키’의 삭제 기준을 대폭 강화했다. 그동안 별다른 삭제 규정 없이 운영되.. 2025. 12. 5.
"터널에서 3시간째 고립"…폭설 뒤 이어진 '결빙 지옥', 경기 도로가 멈췄다 4일 밤, 경기도 곳곳은 말 그대로 ‘도로가 멈춘 밤’이었다. 폭설이 잦아든 직후 급격한 기온 하강으로 도로가 순식간에 얼어붙으면서 분당 내곡터널, 광주 중원터널 등 주요 구간에서 차량 수백 대가 장시간 고립되는 초유의 상황이 벌어졌다. 특히 터널 안에서 3시간 넘게 꼼짝도 못 한 운전자들의 긴박한 제보가 이어지며, 시민들은 불안과 답답함 속에서 밤을 지새웠다. “112도, 119도 연결이 안 돼요.” “터널이라 차를 버리고 나갈 수도 없어요.” “히터 꺼지면 정말 위험할 것 같아요.” 이날 밤 경기 지역 SNS와 온라인 커뮤니티에는 이런 메시지가 잇따라 올라왔다. 도로 위 ‘정지된 시간’이 얼마나 길고, 얼마나 심각했는지를 그대로 보여준다.■ 내곡터널에서 3시간 고립… "차를 버릴 수도 없다"용인에서 .. 2025. 12. 5.
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