반응형 혈류개선2 하루 8000보는 의미 없다”…수명을 바꾸는 단 ‘10분’의 법칙 “하루 8000보를 채워도, 끊겨서 걸으면 소용없다.”최근 연구에 따르면, 걷기의 ‘양’보다 중요한 것은 ‘연속 10분 이상 걷기’입니다. 짧게 나눠서 걷는 것보다 한 번에 10~15분 이상 꾸준히 걷는 것이 심혈관 질환을 예방하고 수명을 연장하는 핵심 습관으로 밝혀졌습니다.🚶♀️ 하루 8000 보보다 ‘10분 연속 걷기’가 더 중요하다호주 시드니대와 스페인 유럽대 공동 연구팀은 40~79세 성인 3만 3000여 명을 9.5년간 추적 관찰했습니다. 그 결과, 하루에 같은 걸음 수를 걷더라도 짧게 여러 번 걷는 사람보다 한 번에 10분 이상 걷는 사람의 사망률이 크게 낮았습니다.5분 미만씩 나눠 걷는 그룹의 전체 사망 위험은 4.36%로, 10~15분 미만 걷는 그룹(0.84%)과 15분 이상 걷는 그.. 2025. 10. 30. 👉 “혈관이 다시 살아난다? 매일 먹으면 달라지는 음식 TOP3” 탄력 있고 건강한 혈관은 우리 몸속 흐름의 ‘고속도로’입니다. 그런데 이 고속도로가 노후화되거나 막히기 시작하면, 혈액이 원활하게 흐르지 못하고 여러 질환의 뿌리가 됩니다. 현대인들은 식습관과 운동 부족, 만성 염증 등에 의해 혈관이 점차 약해지는 위험에 노출되어 있죠. 그러나 절망할 필요는 없습니다. 식단 속 특정 음식들이 혈관의 기능을 되살리고, ‘죽어가는 혈관’을 서서히 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.오늘은 과학적으로 근거가 있는 세 가지 음식을 소개합니다. 바로 오메가 3 풍부한 등 푸른 생선, 붉은·보라색 채소와 과일, 마늘과 견과류 조합입니다.1️⃣ 오메가 3 풍부한 등 푸른 생선 오메가 3 지방산은 혈관 내 염증을 줄이고 동맥의 경직을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 혈관을 덮고 있.. 2025. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
