반응형 초가공식품1 🍷🥓 세계암연구기금(WCRF)이 딱 집었다: 암 막으려면 ‘이것’부터 줄여라 술·가공육·초가공식·가당 음료 ↓ / 통곡·채소·과일·콩류 ↑ — 한 주 만에 바꾸는 현실 가이드핵심 요약술(알코올): “안 마실수록 최선”. 안전한 음주량은 없다.가공육(베이컨·소시지·살라미 등): 가능하면 거의/아예 먹지 않기.붉은 고기(소·돼지·양): 주 3회 이내, 조리 후 총 350~500g 범위로 수량 관리.초가공·고열량식(‘패스트푸드’형)과 가당 음료: 체중 증가 경로 차단을 위해 최소화.더하기 전략: 통곡물·채소·과일·콩류 중심 식사 + 건강 체중 + 규칙적 활동.보충제는 암 예방 목적으로 권장하지 않음(특수 결핍·의학적 사유 예외).왜 ‘줄이기’가 먼저일까?암 위험은 하나의 음식이 아니라 생활 패턴의 합으로 결정된다. 알코올·가공육·초가공식·가당 음료는 체지방 증가(비만 경로)와 일부 직.. 2025. 10. 5. 이전 1 다음 반응형
