반응형 체중감량3 배우 박정민, 러닝으로 15kg 감량 성공! 러닝이 다이어트에 강력한 이유 최근 방송에서 배우 박정민이 체중 관리 비결로 러닝(Running)을 꼽으며 많은 관심을 받았습니다. 그는 “한창 뛸 때는 매일 10km, 많게는 20km까지 달렸다”며 “러닝이 살이 정말 빨리 빠진다”라고 전했습니다. 실제로 러닝은 단순히 땀을 빼는 운동이 아니라, 체지방 연소·심폐 기능 강화·혈압 개선까지 동시에 이뤄지는 가장 경제적이며 효율적인 다이어트 운동입니다.💡 러닝이 체중 감량에 강력한 이유러닝은 대표적인 유산소 운동으로, 30분 동안 평균 300~500kcal의 칼로리를 소모합니다. 하지만 러닝이 정말 강력한 이유는 단순 칼로리 소모가 아니라, 운동 후에도 열량 소비가 지속되는 ‘애프터 번 효과(EPOC)’ 때문입니다.애프터 번 효과는 운동 후 일정 시간 동안 신체가 더 많은 산소를 사용.. 2025. 11. 30. 비만치료제, 안전하게 사용하는 방법 총정리 식약처 안내서로 알아보는 GLP-1 계열 약물 사용법과 주의사항최근 전 세계적으로 큰 주목을 받고 있는 비만치료제(GLP-1 계열). 미국과 유럽에서는 ‘위고비(Wegovy)’와 ‘마운자로(Mounjaro)’ 같은 제품이 유명세를 타며 다이어트와 체중관리의 ‘게임 체인저’로 불리고 있습니다. 하지만 약물은 잘못 사용하면 오히려 건강을 위협할 수 있습니다.이에 식품의약품안전처(식약처)는 한국의약품안전관리원과 함께 **‘GLP-1 계열 비만치료제 안전 사용 환자용 안내서’**를 제작·배포했습니다. 이번 글에서는 안내서 내용을 토대로 비만치료제 사용법, 주의사항, 보관법, 부작용 대응 방법까지 꼼꼼히 정리해 드립니다.1. GLP-1 계열 비만치료제란 무엇인가?GLP-1(Glucagon-Like Peptide-.. 2025. 10. 2. 전 단계라고 너무 겁내지 말고…당뇨 진행 막는 5가지 생활 습관 “당뇨 전 단계”라는 진단을 받으면 누구나 두려움을 느낍니다. 당장 약을 먹어야 하는지, 무엇을 먹고 무엇을 피해야 할지 혼란스러워지죠. 하지만 전문가들은 말합니다. 차분하게 생활 습관을 관리하면 당뇨병으로의 진행을 늦추거나 막을 수 있다고요.실제로 당뇨 전 단계 환자는 정상인에 비해 당뇨 발병 위험이 3~5배, 심혈관 질환 위험은 2~3배 높습니다. 하지만 체중 감량, 식습관 개선, 운동, 그리고 꾸준한 자기 관리로 정상 범위로 돌아온 사례도 많습니다. 오늘은 당뇨병 전 단계에서 꼭 실천해야 할 5가지 스텝을 소개합니다.1️⃣ 체중 줄이기에 집중하자체중 감량은 당뇨병 예방의 핵심입니다. 미국당뇨병협회(ADA)는 당뇨 전 단계 환자가 체중의 최소 5~7%를 줄일 것을 권고합니다. 예를 들어 70kg이라면.. 2025. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
