반응형 중년건강관리2 “하루 3000보만 걸어도 알츠하이머 진행 늦춘다?”…하버드 협력병원 연구 결과 화제 "하루 3000보, 그게 다예요?"딱 이 정도 가벼운 걷기만으로도 알츠하이머병 진행을 3~7년 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 만약 매일 3000보 걷는다면, 뇌 노화 속도를 실제로 늦출 수 있다는 건데요. 정말 그런 걸까요?이번 연구는 미국 하버드 의과대학과 협업하는 비영리 연구 네트워크 ‘매스 제너럴 브리검(Mass General Brigham)’팀이 수행했습니다. 결과는 세계적인 의학 저널인 ‘네이처 메디신(Nature Medicine)’에 실렸습니다. 우리가 ‘걷기’라고 하면 보통만 보를 떠올리지만, 연구진은 그보다 훨씬 적은 수준의 “3000보”만으로도 뇌 기능 저하를 늦출 수 있다고 말합니다. 🧠 연구는 어떻게 진행됐을까? 연구팀은 50~90세 성인 296명을 대상으로 14년간 추.. 2025. 11. 4. 전 단계라고 너무 겁내지 말고…당뇨 진행 막는 5가지 생활 습관 “당뇨 전 단계”라는 진단을 받으면 누구나 두려움을 느낍니다. 당장 약을 먹어야 하는지, 무엇을 먹고 무엇을 피해야 할지 혼란스러워지죠. 하지만 전문가들은 말합니다. 차분하게 생활 습관을 관리하면 당뇨병으로의 진행을 늦추거나 막을 수 있다고요.실제로 당뇨 전 단계 환자는 정상인에 비해 당뇨 발병 위험이 3~5배, 심혈관 질환 위험은 2~3배 높습니다. 하지만 체중 감량, 식습관 개선, 운동, 그리고 꾸준한 자기 관리로 정상 범위로 돌아온 사례도 많습니다. 오늘은 당뇨병 전 단계에서 꼭 실천해야 할 5가지 스텝을 소개합니다.1️⃣ 체중 줄이기에 집중하자체중 감량은 당뇨병 예방의 핵심입니다. 미국당뇨병협회(ADA)는 당뇨 전 단계 환자가 체중의 최소 5~7%를 줄일 것을 권고합니다. 예를 들어 70kg이라면.. 2025. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
