반응형 유산균2 “기분이 나쁜 이유, 장 때문일까? 마이크로바이옴이 바꾸는 정신 건강의 비밀” 장(腸)은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아니다. 2025년 현재, 과학자들은 장을 ‘두 번째 뇌(second brain)’라고 부른다. 왜냐하면 장 안에는 약 1천조 개의 세균과 미생물이 살고 있으며, 이들이 신경계와 호르몬, 면역계를 통해 직접적으로 뇌와 소통하기 때문이다. 이 복잡한 생태계를 우리는 ‘마이크로바이옴(Microbiome)’이라 부른다.🧠 1. 장-뇌 축(Gut-Brain Axis), 몸과 마음을 잇는 통로사람의 장은 뇌와 미주신경(Vagus Nerve)으로 직접 연결돼 있다. 장 내 미생물은 음식물 분해 과정에서 다양한 화학물질을 만들고, 이 중 일부는 신경 전달물질처럼 작용해 뇌의 감정 회로를 자극한다. 예를 들어, 장내 세균은 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌(Serotonin)의.. 2025. 10. 14. 장 건강과 면역력의 상관관계: 프로바이오틱스의 역할 | 발효식품 활용 가이드 장(腸)은 단순한 소화 기관이 아닙니다. 인체 면역세포의 약 70%가 장점막에 존재하며, 장내 미생물군(마이크로바이옴)은 외부 병원체를 차단하고 염증 반응을 조절해 전신 면역 균형을 좌우합니다. 이 글은 프로바이오틱스가 면역에 어떻게 기여하는지, 그리고 요거트·김치 등 발효식품을 일상에서 똑똑하게 활용하는 방법을 정리했습니다.목차장 건강과 면역력의 과학적 연결고리프로바이오틱스의 핵심 역할 5가지발효식품(요구르트·김치·케피어·된장 등) 활용법프로바이오틱스 보충제 선택 가이드(CFU·균주·보관)프리바이오틱스·포스트바이오틱스와의 시너지하루 루틴 설계: 초보자~숙련자 2주 계획주의사항(면역저하·SIBO·히스타민 민감 등)자주 묻는 질문(FAQ)요약 & 체크리스트1. 장 건강과 면역력의 과학적 연결고리장점막은 음.. 2025. 8. 31. 이전 1 다음 반응형
