반응형 올리브유당뇨1 올리브유 효능과 먹는법, 제대로 먹으려면 이것만 확인하세요 올리브유는 아침 공복에 한 숟갈씩 먹어야만 좋은 음식은 아닙니다. 엑스트라버진 올리브유를 선택해 채소·생선·통곡물 등과 꾸준히 먹는 것이 가장 실용적인 방법입니다.올리브유 효능, 왜 건강에 좋다고 할까?올리브유에는 올레산을 중심으로 한 단일불포화지방산이 풍부합니다. 특히 엑스트라버진 올리브유에는 폴리페놀 등 항산화 성분도 들어 있습니다.중요한 것은 올리브유를 무조건 많이 먹는 것이 아닙니다. 버터나 포화지방이 많은 지방을 올리브유로 바꾸고 채소·콩·통곡물·생선이 많은 식사를 함께 하는 것이 좋습니다.핵심은 '추가'보다 '대체'입니다.평소 먹던 버터나 기름 일부를 올리브유로 바꾸는 방법이 부담도 적고 오래 실천하기 좋습니다.아침 공복에 먹으면 더 좋을까?요즘 아침 공복에 올리브유 한 숟갈을 먹는 방법이 많.. 2026. 9. 11. 이전 1 다음 반응형
