반응형 연속혈당측정기1 하루 두 끼만 먹는데도 혈당이 요동친다고요? 하버드가 밝힌 ‘혈당 안정 습관’ 6가지 --> --> --> --> --> 우리 몸의 즉시 사용 가능한 에너지원은 혈당에서 나온다. 문제는 현대인의 식습관·수면·스트레스가 혈당의 급격한 상승과 하락(= 혈당 스파이크)을 반복하게 만든다는 것. 하버드 의대 산하 브리검여성병원 영양·웰니스 매니저 낸시 올리베이라(Nancy Oliveira)는 Harvard Health Publishing에 실은 칼럼에서 “혈당을 의식적으로 관찰하고 생활 리듬을 조정하면 피로·폭식·기분 저하를 줄이고 하루 에너지 리듬을 일정하게 유지할 수 있다”라고 강조한다.핵심 요약식사 간격은 길수록 좋지 않다. 약 3시간 간격으로 규칙적으로 먹기.양 조절과 지중해식으로 혈당 스파이크 완화.하루 30분 이상, 주 5회 중등도 운동으로 인슐린 감수성↑.금연은 혈당 안정의 기본 .. 2025. 10. 19. 이전 1 다음 반응형
