반응형 식습관관리3 당신이 놓친 노화의 첫 신호…10살 어려 보이는 ‘이 습관’ 노화는 얼굴에서 시작되는 것이 아니다. 우리가 매일 무심코 사용하는 ‘손’에서 가장 먼저 나타난다. 노화 전문의들은 한 목소리로 말한다. “손은 얼굴보다 먼저 늙는다.” 피부 탄력, 윤기, 잔주름, 색소침착이 가장 빠르게 드러나는 부위가 바로 손이다. 얼굴에 고가의 화장품을 바르며 관리해도, 손이 푸석하고 건조하다면 실제 나이는 숨길 수 없다.📌 노화 관리 시장, 이제는 ‘피부’ 아닌 ‘생활’이 중심전 세계 노화 관리 산업은 단순 미용을 넘어 **건강 수명의 확장**이라는 방향으로 이동하고 있다. 시장조사기관 분석에 따르면 2024년 약 779억 달러 규모였던 글로벌 항노화 시장은 향후 10년 동안 두 배 이상 성장할 것으로 전망된다. 그 중심에는 피부 관리 제품이 아닌, 맞춤형 영양·생활 루틴·디지털.. 2025. 12. 3. 아침 공복에 커피·과일주스 대신 양배추·사과를 먹어야 하는 이유 아침에 눈을 뜨자마자 습관적으로 커피 한 잔이나 과일 주스를 마시는 사람이 많다. 하지만 전문가들은 이것이 위 건강과 혈당 조절에는 최악의 선택일 수 있다고 말한다. 공복 상태에서 카페인과 당분이 빠르게 흡수되면 위 점막 자극과 혈당 스파이크(급상승)를 불러오기 때문이다. 그렇다면 공복에 어떤 음식을 선택해야 할까? 정답은 의외로 단순하다. 물, 양배추, 사과 같은 자연 그대로의 식품이다.1. 공복에 커피와 주스를 피해야 하는 이유(1) 진한 커피의 문제공복 상태에서 커피를 마시면 위산 분비가 과도하게 촉진된다.위 점막이 자극받아 위염, 속 쓰림을 유발할 수 있다.카페인이 혈압과 심장 박동에 영향을 주어 불안정한 아침 컨디션을 만든다.따라서 커피는 반드시 식사 후나 다른 음식으로 위를 채운 뒤 마시는 것.. 2025. 9. 26. 혈당 관리가 살 빼기의 시작이다: 최악의 식습관 vs 최고의 음식 살이 잘 빠지지 않는 이유를 단순히 "의지 부족" 탓으로 돌리기엔 아쉽다. 실제로는 혈당 관리가 체중 관리와 직결된다. 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과도하게 분비되고, 사용되지 못한 포도당은 뱃살로 변한다. 이 때문에 “살이 찌면 당뇨를 의심하라”는 말까지 생겼다. 그렇다면 어떤 식습관이 최악일까? 반대로 혈당과 뱃살을 동시에 잡는 최고의 방법은 무엇일까?1. 혈당과 비만의 밀접한 관계혈당은 우리 몸이 음식을 에너지로 바꾸는 핵심 지표다. 밥, 빵, 면 같은 탄수화물은 소화되면서 포도당으로 변한다. 이때 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 혈당을 낮추려 하지만, 일정 한도를 넘으면 남은 포도당은 지방으로 저장된다. 결국 혈당 스파이크(급상승)를 자주 경험할수록 뱃살은 늘어난다.문제는 우리가 흔히 먹는 흰 밀.. 2025. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
