반응형 식물성단백질2 “무조건 굶는다고 살 안 빠져” 건강하게 살 빠지는 식사법 총정리｜요요 없이 체지방 줄이는 영양 전략 ■ 서론｜굶으면 살 빠질까? 결국 다시 찌는 진짜 이유다이어트를 마음먹을 때 가장 먼저 떠오르는 방법은 ‘일단 밥을 줄여보자’ 일 때가 많습니다. 한 끼 정도는 건너뛰기도 쉽고, 단기간 체중이 빠지는 것처럼 보여서 꽤 그럴듯한 방법처럼 느껴지죠.하지만 체중 감량은 숫자가 줄었다고 성공하는 게 아니라, 지방을 줄이고 건강을 유지하는 데 의미가 있습니다. 단순히 굶으면 몸은 “에너지 부족 상태”로 판단해 기초대사량을 더 떨어뜨리고 지방 대신 근육부터 소모하기 시작합니다.다시 말해, 굶어서 빼면 “먹기만 해도 바로 다시 찌는 몸”이 됩니다. 즉, 요요가 오는 다이어트는 처음부터 실패 구조라는 뜻입니다. 그렇다면 건강하게 살이 빠지는 식사법은 무엇일까요? 오늘은 “굶지 말고 먹어야 빠지는 식단 전략”을 정리해 .. 2025. 12. 8. 한 달 만에 나쁜 콜레스테롤 35%↓…‘이 식단’ 약물 효과 보인다고? 여러분은 재무 관리에서 '포트폴리오'라는 단어를 들어보셨을 겁니다. 위험을 분산하고 수익을 극대화하기 위해 여러 자산에 투자하는 것을 말하죠. 이 식단 역시 이름처럼 특정 음식 하나에 의존하지 않고, 여러 건강한 식물성 식품군을 조합해 효과를 극대화하는 방식입니다.캐나다 토론토 대학의 데이비드 젠킨스 교수가 고안한 이 식단은 실제 연구에서 그 놀라운 효과를 입증했습니다. 꾸준히 실천한 사람들은 한 달 만에 혈관 건강의 주범인 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 **최대 35%**까지 낮췄다고 해요. 이 정도 수치는 의사들이 처방하는 일부 스타틴 약물의 효과와 유사하다고 하니, 그 잠재력이 정말 대단하죠.LDL 콜레스테롤, 왜 위험한가요?LDL 콜레스테롤은 혈액 속 콜레스테롤을 운반하는 지단백입니다.. 2025. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
