반응형 수면습관2 ‘저녁 습관’ 3가지… 만성 염증을 키우는 진짜 원인과 해결 루틴 하루가 끝나는 저녁 시간은 몸이 회복 모드에 들어가기 전 마지막 과정이다. 하지만 많은 사람이 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 다음 날 컨디션뿐 아니라 장기적인 만성 염증 수준까지도 달라질 수 있다는 사실을 잘 모르고 넘어간다. 만성 염증은 겉으로 바로 느껴지지 않지만, 피로·두통·소화불량·면역 저하 같은 신호로 나타나며 여러 질환의 위험도를 높인다. 미국 웰니스 매체 ‘이팅웰’이 소개한 영양학자 캐럴린 윌리엄스 박사는 만성 염증을 “끄지 않으면 서서히 번져가는 불길”에 비유한다. 그리고 이 불길을 꺼뜨릴지, 더 키울지는 저녁 7시 이후의 루틴이 결정한다고 말한다. 오늘 소개하는 ‘저녁 습관 3가지’는 실제로 염증을 상승시키거나 반대로 낮추는 데 직접적인 영향을 미치는 핵심 요소들이다.■ 1) 수면을 .. 2025. 12. 5. 불면증 원인 총정리: 현대인 수면 장애의 숨은 이유 현대 사회에서 불면증은 더 이상 단순한 피로의 문제가 아닙니다. 일시적인 잠 못 이루는 밤을 넘어 장기화되면 건강과 일상생활에 심각한 영향을 미치는 수면 장애로 발전할 수 있습니다. 최근 통계에 따르면, 성인 10명 중 3명은 수면의 질이 낮거나 불면증을 경험하고 있으며, 이로 인해 업무 효율 저하, 집중력 부족, 정신적 피로를 호소하는 경우가 많습니다. 그렇다면 현대인 불면증의 숨은 원인은 무엇일까요? 이번 글에서는 다양한 불면증 원인을 체계적으로 정리하고, 생활 속 개선 포인트까지 함께 살펴보겠습니다.1. 스트레스와 심리적 요인불면증의 가장 흔한 원인 중 하나는 스트레스와 심리적 부담입니다. 직장 업무, 학업, 인간관계, 재정 문제 등 일상생활에서 받는 스트레스는 수면의 질을 직접적으로 저하시킵니다... 2025. 9. 8. 이전 1 다음 반응형
