반응형 사과3 60대부터 생명 위험! 신장을 망치는 과일 4가지 vs 신장 회복 돕는 기적의 과일 4가지 60대 이후에는 몸의 여러 장기 기능이 서서히 저하되기 마련입니다. 그중에서도 신장(콩팥)은 노화의 영향을 특히 많이 받는 기관인데요. 평소엔 아무 증상 없이 잘 지내다가도 어느 순간 사구체 여과율(GFR)이 급격히 떨어지는 만성신장질환으로 이어지면 일상생활이 어려워질 수 있습니다. 그런데 일상에서 자주 먹는 과일이 신장 건강에 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?분명 과일은 비타민도 많고 자연식품이라 좋다고 여겨지지만, 모든 과일이 다 좋은 건 아닙니다. 특히 특정 성분이 높은 과일은 신장 기능이 약해진 분에게 부담이 될 수 있고, 나쁜 경우 신장 손상 위험까지 증가시킬 수 있습니다. 오늘은 신장을 망치는 위험한 과일 4가지와, 반대로 신장 회복을 돕는 기적의 과일 4가지를 이야기 형식으로 차.. 2025. 12. 8. 공복에 견과류, 사과 함께 먹었더니…혈당 조절·혈관 건강에 생기는 변화 공복에 견과류, 사과 함께 먹었더니… 혈당 조절·혈관 건강에 생기는 변화아침에 눈 뜨자마자 빵이나 떡, 과자를 집어 들었다가 “오늘도 또 과식 루트 탑승…”하고 후회한 적 많으시죠? 특히 공복 상태에서 단맛 나는 탄수화물을 먼저 먹으면 혈당이 훅 치솟고, 그 뒤로 계속 출출해져서 하루 식사가 전체적으로 무거워지기 쉽습니다.그래서 요즘 건강관리 잘하는 사람들 사이에서 자주 등장하는 조합이 있습니다. 바로 공복에 견과류 + 사과를 먼저 먹고 그다음에 밥을 먹는 습관입니다. 단순해 보이지만, 이 조합이 혈당 조절·혈관 건강·체중 관리에 꽤 의미 있는 영향을 줄 수 있다는 점에서 눈여겨볼 만합니다.1. 왜 공복에 견과류와 사과일까? 빈속에는 위 점막을 자극하지 않으면서도, 이후에 먹을 음식의 흡수를 너무 빠르게.. 2025. 11. 19. “피곤하면 당장 먹어야!” 9월 환절기 면역력 올려주는 제철 음식 7가지 아직 낮에는 뜨거운 햇살이 이어지지만, 저녁에는 선선한 바람이 불어오는 9월 환절기. 이 시기는 일교차가 크고 피로가 쉽게 쌓여 면역력이 급격히 떨어지기 쉬운 시기입니다. 면역력이 약해지면 감기에 잘 걸리고, 무기력함이 심해지며, 만성 피로가 악화되기 쉽습니다.다행히 9월에는 우리 몸을 지켜주는 제철 음식이 풍성합니다. 제철 과일과 채소, 해산물은 비타민, 항산화물질, 오메가-3 지방산, 미네랄이 풍부해 체력 회복과 면역력 강화에 큰 도움을 줍니다. 지금부터 9월에 꼭 챙겨 먹어야 할 제철 음식 7가지를 알아보겠습니다.1. 무화과 – 혈액순환과 혈압 안정9월이 제철인 무화과는 달콤한 맛과 함께 풍부한 영양소를 제공합니다.프소라렌 성분 → 혈관을 확장해 혈액순환 개선단백질 분해 효소 → 고기 섭취 후 소화.. 2025. 9. 17. 이전 1 다음 반응형
