반응형 비타민D하루권장량1 ☀️ 비타민 D 효과와 부족 증상 — ‘햇살 비타민’이 건강을 바꾸는 이유 비타민 D는 흔히 **‘햇살 비타민(Sunshine Vitamin)’**이라고 불린다. 햇빛을 쬐는 것만으로도 합성되기 때문이다. 하지만 현대인의 생활 방식은 실내 중심이라 비타민 D 결핍이 점점 더 흔해지고 있다. 단순한 영양소 부족이 아니라, 면역력·뼈 건강·정신 건강까지 전반적인 신체 기능에 영향을 준다.이 글에서는 비타민 D의 효과, 부족 시 나타나는 증상, 그리고 섭취 및 관리 방법을 체계적으로 정리했다.1️⃣ 비타민 D란 무엇인가?비타민 D는 지용성 비타민으로, 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 역할을 한다. 형태에 따라 두 가지로 나뉜다.비타민 D2 (Ergocalciferol) : 식물성, 버섯 등에 존재비타민 D3 (Cholecalciferol) : 동물성, 피부가 햇빛(UV-B)을 받을.. 2025. 10. 5. 이전 1 다음 반응형
