반응형 블루베리4 블루베리, 우유·오이·파인애플과 함께 먹으면 안 좋을까? 건강에 좋은 조합은 따로 있다 블루베리는 혈관 건강, 항산화 효과, 노화 방지 등으로 이미 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 특히 60대 이후 신장건강이나 혈압관리에 관심이 높아지면서 블루베리를 챙겨 드시는 분들이 빠르게 늘고 있죠. 그럼에도 불구하고 블루베리를 무엇과 함께 먹느냐에 따라 효과가 달라질 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다.오늘은 블루베리와 함께 먹으면 부담이 될 수 있는 음식 3가지(우유, 오이, 파인애플) 그리고 반대로 함께 먹으면 더 좋은 조합(요구르트, 아몬드·호두, 반 개의 바나나)을 자연스럽고 부드러운 이야기 방식으로 정리해 보겠습니다. 건강한 선택을 돕는 정보라 생각하고 즐겁게 살펴보세요.블루베리와 함께 먹으면 좋지 않은 음식 3가지① 우유블루베리의 대표 성분인 안토시아닌은 폴리페놀 계열 항산화 .. 2025. 12. 8. 60대부터 생명 위험! 신장을 망치는 과일 4가지 vs 신장 회복 돕는 기적의 과일 4가지 60대 이후에는 몸의 여러 장기 기능이 서서히 저하되기 마련입니다. 그중에서도 신장(콩팥)은 노화의 영향을 특히 많이 받는 기관인데요. 평소엔 아무 증상 없이 잘 지내다가도 어느 순간 사구체 여과율(GFR)이 급격히 떨어지는 만성신장질환으로 이어지면 일상생활이 어려워질 수 있습니다. 그런데 일상에서 자주 먹는 과일이 신장 건강에 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?분명 과일은 비타민도 많고 자연식품이라 좋다고 여겨지지만, 모든 과일이 다 좋은 건 아닙니다. 특히 특정 성분이 높은 과일은 신장 기능이 약해진 분에게 부담이 될 수 있고, 나쁜 경우 신장 손상 위험까지 증가시킬 수 있습니다. 오늘은 신장을 망치는 위험한 과일 4가지와, 반대로 신장 회복을 돕는 기적의 과일 4가지를 이야기 형식으로 차.. 2025. 12. 8. “면역력 높이고 장까지 튼튼”…아기에게 유독 좋은 블루베리 효능 아기 이유식, 무엇부터 시작해야 할까?부모들이 아기가 생후 6개월 무렵부터 이유식을 시작할 때 가장 고민하는 것은 바로 “무엇을 먹여야 할까?”입니다. 초기 이유식은 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 평생의 식습관과 면역 체계 발달에 직결됩니다. 특히 유아기의 식습관은 알레르기 발생 위험을 높이거나 줄이는 중요한 역할을 합니다.이때 많은 전문가들이 주목하는 과일이 바로 블루베리입니다. 진한 보랏빛을 띠는 블루베리는 단순히 맛이 좋은 과일이 아니라, 면역력 강화와 장 건강 유지에 뛰어난 효과를 가진 슈퍼푸드입니다.블루베리와 아기 건강에 대한 연구 결과미국 콜로라도대 임상실험구분내용실험 대상5~12개월 아기 61명실험 방법그룹 A: 블루베리 가루 섭취 / 그룹 B: 블루베리 없는 가루 섭취측정 항목대변·혈액.. 2025. 9. 21. 검은점 생긴 바나나, 왜 장 건강에 해로울까? 전문가가 말하는 과일의 진짜 효능과 주의점 많은 사람들이 간편하게 즐기는 과일 바나나. 특히 잘 익어 검은 점이 생긴 바나나는 달콤하고 부드러워 아침 식사 대용이나 간식으로 인기가 높습니다. 하지만 최근 미국 하버드 의대 출신의 소화기내과 전문의가 “잘 익은 바나나는 장 건강에 오히려 해로울 수 있다”며 주의를 당부했습니다.과연 왜 우리가 즐겨 먹는 바나나가 장 건강에는 좋지 않다는 걸까요? 또 어떤 과일들이 장 건강에 더 이로울까요?잘 익은 바나나의 문제점: 저항성 전분은 줄고 당분은 증가한다바나나는 익는 과정에서 성분이 크게 변합니다.저항성 전분 감소저항성 전분은 소장에서 소화되지 않고 대장까지 도달해 장 내 유익균의 먹이가 됩니다. 즉, 장내 환경을 개선하고 변비를 예방하는 효과가 있죠. 하지만 바나나가 너무 익으면 이 성분이 급격히 줄어듭.. 2025. 9. 17. 이전 1 다음 반응형
