반응형 불면증2 새벽 2~3시에 꼭 깨는 이유? 코르티솔 신호부터 수면장애까지, 체크리스트로 확실히 점검 한눈에 보기새벽 2~3시 반복 각성은 스트레스 호르몬(코르티솔)의 비정상적 야간 상승·서둘러진 상승(premature rise)이 관여할 수 있다. 코르티솔은 원래 아침에 최고치, 밤에 최저치를 보이는 일주기 리듬을 갖는다.동시에 불면증(중도각성·조기각성 포함)의 전형적 양상일 수 있다. 기준과 정의는 수면의학 진단 지침에 정리돼 있다.특정 질환 신호 가능성: 수면무호흡증(코골이·무호흡·잔여 졸림), 갑상선기능항진증(불안·심계항진·수면곤란), 하지불안증후군 등.행동 전략만으로도 완화 가능: 수면위생·빛·카페인·알코올·기상시간 조절 등은 공신력 기관에서 권장한다.1) 왜 하필 ‘새벽 2~3시’일까? 수면구조 + 코르티솔 리듬수면은 90~110분 주기로 NREM(비렘)과 REM(렘)이 반복된다. 전반부는 깊.. 2025. 10. 10. 불면증 원인 총정리: 현대인 수면 장애의 숨은 이유 현대 사회에서 불면증은 더 이상 단순한 피로의 문제가 아닙니다. 일시적인 잠 못 이루는 밤을 넘어 장기화되면 건강과 일상생활에 심각한 영향을 미치는 수면 장애로 발전할 수 있습니다. 최근 통계에 따르면, 성인 10명 중 3명은 수면의 질이 낮거나 불면증을 경험하고 있으며, 이로 인해 업무 효율 저하, 집중력 부족, 정신적 피로를 호소하는 경우가 많습니다. 그렇다면 현대인 불면증의 숨은 원인은 무엇일까요? 이번 글에서는 다양한 불면증 원인을 체계적으로 정리하고, 생활 속 개선 포인트까지 함께 살펴보겠습니다.1. 스트레스와 심리적 요인불면증의 가장 흔한 원인 중 하나는 스트레스와 심리적 부담입니다. 직장 업무, 학업, 인간관계, 재정 문제 등 일상생활에서 받는 스트레스는 수면의 질을 직접적으로 저하시킵니다... 2025. 9. 8. 이전 1 다음 반응형
