반응형 밀도푸드1 “열량 폭탄 추석 밥상” 칼로리 걱정 끝! 살 안 찌는 밀도 푸드 5가지 “추석은 즐겁지만, 체중계는 무섭다.” 추석 밥상은 명절의 상징이지만 동시에 ‘열량 폭탄’의 대명사다. 기름에 부친 전, 달콤한 송편, 고기전과 나물 무침까지 — 하루 섭취 칼로리가 3000kcal를 훌쩍 넘는다. 하지만 걱정만 하기보다, ‘밀도 푸드(Density Food)’로 균형을 잡으면 추석에도 건강을 지킬 수 있다.🥢 추석 밥상, 왜 ‘열량 폭탄’이 될까?명절 음식은 대부분 ‘기름 + 탄수화물 + 단백질’이 과잉 결합된 구조다. 기름에 부친 전과 고기류는 지방 함량이 높고, 송편·한과는 당분이 많아 혈당 급상승을 유발한다.특히 전 한 장(100g)에 250~300kcal, 갈비찜 1인분 600kcal, 송편 5개만 먹어도 350kcal에 달한다. 이런 조합은 명절 후 체중 2~3kg 증가로 이.. 2025. 10. 11. 이전 1 다음 반응형
