반응형 대사건강1 내장 지방 빼려면 어떤 운동이 좋을까요? 유산소·근력·생활습관 종합 가이드 배 안쪽 장기 사이에 숨어 염증 물질을 뿜어내는 내장 지방은 겉보기 체중과 무관하게 건강 위험을 키웁니다. 반대로 열을 만들어 칼로리를 태우는 갈색 지방(과 ‘베이지 지방’)은 나이가 들수록 줄어드는 경향이 있어, 생활습관으로 최대한 보존·활성화하는 것이 도움이 됩니다. 아래에서는 내장 지방의 특징과 실제 효과가 검증된 운동·식습관 전략, 그리고 4주 실천 플랜까지 정리해 드립니다.1) 지방의 종류와 역할을 이해하면 전략이 보입니다종류특징건강 영향피하 지방피부 아래 축적, 체온 유지·완충과도하면 체형 변화·관절 부담내장 지방복부 장기 사이에 축적, 염증 유발 물질 분비심혈관질환·고혈압·당뇨·지방간 위험↑갈색/베이지 지방열(칼로리) 생산, 추위·운동 자극에 활성화대사 건강에 긍정적일반적으로 허리둘레가 엉덩.. 2025. 10. 17. 이전 1 다음 반응형
