반응형 당뇨식단3 전 단계라고 너무 겁내지 말고…당뇨 진행 막는 5가지 생활 습관 “당뇨 전 단계”라는 진단을 받으면 누구나 두려움을 느낍니다. 당장 약을 먹어야 하는지, 무엇을 먹고 무엇을 피해야 할지 혼란스러워지죠. 하지만 전문가들은 말합니다. 차분하게 생활 습관을 관리하면 당뇨병으로의 진행을 늦추거나 막을 수 있다고요.실제로 당뇨 전 단계 환자는 정상인에 비해 당뇨 발병 위험이 3~5배, 심혈관 질환 위험은 2~3배 높습니다. 하지만 체중 감량, 식습관 개선, 운동, 그리고 꾸준한 자기 관리로 정상 범위로 돌아온 사례도 많습니다. 오늘은 당뇨병 전 단계에서 꼭 실천해야 할 5가지 스텝을 소개합니다.1️⃣ 체중 줄이기에 집중하자체중 감량은 당뇨병 예방의 핵심입니다. 미국당뇨병협회(ADA)는 당뇨 전 단계 환자가 체중의 최소 5~7%를 줄일 것을 권고합니다. 예를 들어 70kg이라면.. 2025. 9. 30. 몸에 좋다는 당근·마늘, 많이 먹으면 혈당에 어떤 변화가 생길까? 서론: “건강 채소도 과하면 독”채소는 일반적으로 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해 건강식의 대명사로 불립니다. 하지만 혈당 관리가 필요한 사람이라면 이야기가 달라집니다. 모든 채소가 다 똑같이 좋은 것은 아니며, 일부 채소는 생각보다 당류와 탄수화물 함량이 높아 혈당에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.특히 당근과 마늘은 대표적인 예입니다. 건강에 좋다고 매일 먹다 보면, 오히려 혈당 관리에 악영향을 줄 수 있다는 사실이 연구와 데이터로 확인되고 있습니다.당근, 건강식이지만 혈당에 주의해야당근의 탄수화물·당류 함량식품 (생것)탄수화물(g)당류(g)열량(kcal)당근 100g7.036.2331오이 100g2.551.7712👉 당근은 같은 양의 오이에 비해 탄수화물과 당류가 약 3배 가까이 많습니다. 따라서 .. 2025. 9. 21. 제 1형 vs 제 2형 당뇨 차이와 관리 방법 완벽 정리 당뇨병은 혈액 속 포도당이 정상보다 높은 상태가 지속되는 만성 질환입니다.하지만 당뇨병이라고 해서 모두 같은 원인과 치료 방법을 갖고 있는 것은 아닙니다.대표적으로 제1형 당뇨와 제2형 당뇨는 원인, 발생 시기, 치료 방식에서 큰 차이가 있습니다.이번 글에서는 두 당뇨병의 정확한 차이와 효과적인 관리 방법을 구체적으로 정리합니다.1. 제1형 당뇨와 제2형 당뇨의 차이 구분제1형 당뇨제2형 당뇨원인자가면역 반응으로 췌장의 인슐린 분비 세포(베타세포)가 파괴됨인슐린 분비는 있으나 세포가 인슐린에 잘 반응하지 않는 ‘인슐린 저항성’ 발생발생 시기주로 소아·청소년기에 발병, 성인 발병도 가능40세 이후 중장년층에서 주로 발생 (최근 젊은 층 발병도 증가)인슐린 분비 여부거의 없음 → 반드시 인슐린 주사 필요초기.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
