반응형 달걀하루3개1 달걀 하루 3개 먹어도 될까? 9만 명 연구로 본 당뇨병 위험과 안전한 섭취법 아침마다 달걀을 먹으면서도 노른자의 콜레스테롤이나 당뇨병 위험이 걱정되는 분들이 많습니다.특히 운동을 하거나 단백질 섭취를 늘리는 사람이라면 하루에 달걀을 두세 개씩 먹어도 괜찮은지 궁금해지는데요.최근 한국 성인 약 9만 명을 추적한 연구에서 달걀을 하루 3개 이상 먹은 집단의 당뇨병 위험이 통계적으로 뚜렷하게 높아지지는 않았다는 결과가 나왔습니다.하지만 이 결과만 보고 “달걀은 하루 3개씩 매일 먹어도 안전하다”고 단정하면 안 됩니다.이번 연구의 핵심은 달걀 3개가 안전하다는 것이 아니라, 달걀 섭취량과 당뇨병의 관계가 생각만큼 단순하지 않다는 점입니다. 실제로 하루 섭취량이 1개 늘어날 때 전체 참가자와 남성, 45세 미만 집단에서는 당뇨병 위험이 6~7% 높게 나타났습니다.따라서 달걀 개수만 따질 .. 2026. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
