반응형 고GI탄수화물1 🧠“하버드 의대가 밝힌 뇌를 지키는 식습관, 피해야 할 음식 5가지” ALT: 가공당·튀김·고GI·과음·가공육(질산염) 경고 썸네일‘뇌썩음’—듣기만 해도 섬뜩한 단어지만, 요즘 인터넷 세대에선 너무 익숙합니다. 짧고 자극적인 콘텐츠를 과하게 소비하면서 집중력이 바닥나고, 깊이 있는 사고가 사라지는 현상. 스크롤을 멈추기 어렵다면, 식탁부터 바꾸는 것이 의외로 빠른 해법일 수 있어요. 하버드 의대의 정신의학자이자 영양의학 전문가들이 공통으로 권하는 첫걸음은 간단합니다. “뇌에 불을 지르는 음식부터 치우자.”핵심 요약(먼저 보기)• 뇌는 장(腸)과 강하게 연결되어 있어요 — 음식이 장내미생물과 염증, 나아가 인지 기능에까지 영향을 줍니다.• 아래 다섯 가지를 줄이는 것만으로도 집중·기억·기분(우울·불안)에 긍정 신호가 옵니다.• “완전 금지”보다 대체 전략이 오래 갑니다: 바.. 2025. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
