반응형 건강식습관2 ‘생애 첫 1000일’ 설탕 줄이면 성인기 심혈관질환 위험 최대 31%↓ – 최신 연구 발표 우리의 몸은 태어날 때부터 모든 것이 새하얀 도화지 같지만, 그 도화지 위에 어떤 색을 칠하느냐는 부모와 환경의 몫입니다. 최근 영국의학저널 The BMJ에 실린 연구에 따르면, 태아기부터 생후 2세까지 설탕 섭취를 줄이면 성인이 되었을 때 심혈관질환 위험이 최대 31%나 감소한다고 합니다.단지 “단것을 덜 먹였다”는 선택이 아이의 평생 심장을 지켜준 셈이죠.🍬 생애 첫 1000일이란 무엇일까?의학적으로 ‘생애 첫 1000일(The First 1000 Days)’은 임신 280일과 출생 후 2년(약 720일)을 더한 시기입니다.이 시기는 아이의 뇌, 심장, 면역 체계가 폭발적으로 성장하며,단백질과 지방, 비타민뿐 아니라 당류 섭취량이 장기적인 건강의 방향을 결정짓는다고 알려져 있습니다.이번 연구는 19.. 2025. 10. 27. 하루 두 끼만 먹는데도 혈당이 요동친다고요? 하버드가 밝힌 ‘혈당 안정 습관’ 6가지 --> --> --> --> --> 우리 몸의 즉시 사용 가능한 에너지원은 혈당에서 나온다. 문제는 현대인의 식습관·수면·스트레스가 혈당의 급격한 상승과 하락(= 혈당 스파이크)을 반복하게 만든다는 것. 하버드 의대 산하 브리검여성병원 영양·웰니스 매니저 낸시 올리베이라(Nancy Oliveira)는 Harvard Health Publishing에 실은 칼럼에서 “혈당을 의식적으로 관찰하고 생활 리듬을 조정하면 피로·폭식·기분 저하를 줄이고 하루 에너지 리듬을 일정하게 유지할 수 있다”라고 강조한다.핵심 요약식사 간격은 길수록 좋지 않다. 약 3시간 간격으로 규칙적으로 먹기.양 조절과 지중해식으로 혈당 스파이크 완화.하루 30분 이상, 주 5회 중등도 운동으로 인슐린 감수성↑.금연은 혈당 안정의 기본 .. 2025. 10. 19. 이전 1 다음 반응형
